Користь прийому ашваганди у якості добавки

15 min read

Ашваганда, або «індійський женьшень», є однією з найвідоміших та найцінніших рослин у традиційній індійській медицині — аюрведі. Протягом тисячоліть її використовували для підтримки фізичного та психічного здоров’я, а останні наукові дослідження лише підкріплюють ці стародавні уявлення. Зараз ашваганда доступна у вигляді добавок, що набирають популярності серед тих, хто шукає природні способи поліпшити свій стан здоров’я. У цій статті ми розглянемо, як ця рослина може бути корисною для організму при прийомі у вигляді добавки, її потенційну дію на здоров’я та способи використання.

Зменшення рівня стресу та тривожності

Одним з найбільш відомих ефектів ашваганди є її здатність знижувати рівень стресу та тривожності. Різні дослідження показують, що прийом ашваганди може знижувати рівень кортизолу — гормону стресу, що виробляється наднирковими залозами. Високий рівень кортизолу може бути пов’язаний з низкою проблем, таких як безсоння, порушення обміну речовин, підвищена тривожність. Ашваганда допомагає знизити цей рівень, що позитивно впливає на емоційний стан людини.

Дослідження показують, що навіть короткий курс прийому добавок ашваганди може значно покращити стан людей, що страждають від хронічного стресу. Це може допомогти знизити відчуття тривоги, нормалізувати сон і навіть покращити загальне самопочуття.

Підвищення фізичної витривалості та сили

Інший важливий аспект користі ашваганди — це підтримка фізичної активності та підвищення витривалості. Вона здатна збільшувати рівень енергії, покращувати спортивні показники та сприяти швидшому відновленню після фізичних навантажень. Це особливо важливо для людей, які займаються фізичною активністю або спортсменів, які шукають природні способи поліпшення своїх результатів.

Ашваганда має здатність покращувати метаболізм та стимулювати вироблення енергії, що дозволяє більш ефективно витрачати енергію під час тренувань. Вона також може допомогти зменшити біль у м’язах і суглобах після інтенсивних навантажень, покращуючи відновлення.

Поліпшення когнітивних функцій

Один з важливих аспектів, на який також впливає ашваганда — це покращення когнітивних функцій, зокрема пам’яті та концентрації. За допомогою своєї адаптогенної дії, рослина допомагає організму краще справлятися з розумовим навантаженням. Це може бути корисно для людей, які стикаються з проблемами концентрації, таких як стрес на роботі, або для тих, хто шукає підтримку під час інтенсивного навчання.

Дослідження також вказують, що ашваганда може сприяти покращенню уваги та знижувати когнітивне старіння, що робить її корисною для людей середнього віку та старших. Згідно з деякими дослідженнями, рослина може навіть мати нейропротекторні властивості, що допомагають захищати мозок від шкідливих факторів.

Покращення здоров’я серцево-судинної системи

Ашваганда також може бути корисною для здоров’я серцево-судинної системи. Дослідження показують, що вона може сприяти зниженню рівня «поганого» холестерину (ЛПНЩ) та тригліцеридів, водночас підвищуючи рівень «хорошого» холестерину (ЛПВЩ). Це, у свою чергу, допомагає знижувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань, таких як атеросклероз та гіпертонія.

Її властивість допомагати підтримувати баланс гормонів також може позитивно впливати на серцевий ритм і знижувати ймовірність розвитку серцевих захворювань, пов’язаних з стресом та фізичним навантаженням.

Підтримка імунної системи

Ашваганда може підтримувати імунну систему, завдяки своїм антиоксидантним властивостям. Вона допомагає знижувати рівень окислювального стресу в організмі, що сприяє зміцненню захисних механізмів. Ця рослина може підвищити здатність організму боротися з інфекціями, а також зменшити запалення, яке є однією з основних причин хронічних захворювань.

You May Also Like

More From Author