Підвищений артеріальний тиск, або гіпертонія, є одним із найбільш поширених хронічних захворювань у світі. Він може призвести до серйозних ускладнень, як-от серцево-судинні захворювання, інсульт і ниркова недостатність та інших кардіологічних захворювань. Важливо розуміти його причини, симптоми та способи управління, щоб запобігти серйозним наслідкам.
Що таке артеріальний тиск?
Артеріальний тиск – це сила, з якою кров тисне на стінки артерій під час серцевої діяльності. Він вимірюється в міліметрах ртутного стовпа (мм рт. ст.) і складається з двох показників:
• Систолічний тиск — тиск під час скорочення серця.
• Діастолічний тиск — тиск під час розслаблення серця між ударами.
Нормальним вважається тиск менше 120/80 мм рт. ст. Показники 130/80 мм рт. ст. і вище вважаються підвищеними.
Причини підвищеного артеріального тиску
Гіпертонія може бути викликана різними факторами, такими як:
1. Спадковість: якщо у родині були випадки гіпертонії, ризик її розвитку зростає.
2. Неправильне харчування: споживання великої кількості солі, насичених жирів та недостатня кількість фруктів і овочів може спричинити підвищення тиску.
3. Ожиріння: зайва вага створює додаткове навантаження на серце і судини.
4. Малорухливий спосіб життя: фізична активність допомагає підтримувати нормальний рівень тиску.
5. Алкоголь та куріння: вживання алкоголю в надмірній кількості та куріння можуть негативно впливати на артерії.
6. Стрес: постійний стрес може призвести до тимчасового, а згодом і постійного підвищення артеріального тиску.
Симптоми підвищеного артеріального тиску
Підвищений артеріальний тиск часто не має явних симптомів, що може робити його особливо небезпечним. Проте, у деяких випадках можуть виникати:
• Головний біль,
• Запаморочення,
• Візуальні порушення (поява «мух» перед очима),
• Нездужання,
• Кровотеча з носа.
Якщо у вас спостерігаються ці симптоми, важливо звернутися до лікаря для перевірки артеріального тиску.
Управління та лікування гіпертонії
1. Регулярне вимірювання тиску: важливо щодня контролювати тиск, щоб виявити його зміни вчасно.
2. Здорове харчування: збільште споживання фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, зменшіть споживання солі та насичених жирів.
3. Фізична активність: регулярна фізична активність (принаймні 150 хвилин помірних фізичних навантажень на тиждень) допомагає знизити тиск.
4. Зменшення стресу: практикування технік релаксації, таких як йога або медитація, може допомогти контролювати тиск.
5. Медикаментозне лікування: у деяких випадках лікарі можуть призначити ліки для контролю артеріального тиску. Необхідно дотримуватися їхніх вказівок щодо приймання препаратів.
Підвищений артеріальний тиск є серйозною проблемою, яка може стати причиною багатьох ускладнень. Регулярний моніторинг, здоровий спосіб життя та, за необхідності, медикаментозне лікування є ключовими чинниками у контролі гіпертонії. Якщо ви відчуваєте симптоми або просто вважаєте, що маєте ризик розвитку гіпертонії, не зволікайте — зверніться до лікаря. Ваше здоров’я — у ваших руках!
Портал: https://medinfo.dp.ua
